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마카다미아는 견과류 종류 중 하나입니다.
견과류 하루 권장량을 꾸준하게 섭취하면 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다.
오늘 견과류의 왕이라는 이름을 가지고 있는 마카다미아 효능에 대해 알려드리겠습니다.
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마카다미아 효능
마카다미아는 호주에서 나오는 견과류입니다.
이 마카다미아 견과류는 수천 년 동안 원주민들이 섭취했습니다.
마카다미아 견과류 좋은 효능을 알게 된 유럽인들은 상업적으로 마카다미아를 재배하기 시작했습니다.
마카다미아 효능
마카다미아는 견과류의 왕이라는 타이틀을 가지고 있습니다.
그 정도로 건강에 좋은 영양 성분들을 많이 포함되어 있습니다.
단백질 함유
다른 견과류와 달리 마카다미아는 단백질 함유량이 높습니다.
단백질이 많이 있기 때문에 면역 체계 및 근육 건강에 좋습니다.
불포화 지방산
마카다미아 견과류는 불포화 지방산 함유량이 높기 때문에
콜레스테롤 수치, 혈압 감소, 심혈관 등 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
비타민 함유
마카다미아는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 마카다미아 견과류를 꾸준히 섭취하면 비타민 건강에도 좋습니다.
포만감
마카다미아에는 식이섬유 함량이 높습니다.
식이섬유가 많으면 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼기 때문에 다이어트를 할 때도 도움이 됩니다.
마카다미아 하루 권장량
몸에 아무리 좋다는 것도 과하게 먹으면 안 됩니다.
과유불급이라는 사자성어가 있듯이 모든지 적당량을 섭취해야 합니다.
마카다미아 견과류 또한 하루 권장량이 있습니다.
하루 권장량 이상 섭취하게 될 경우에는 건강에 득이 되는 것이 아니라 실이 됩니다.
마카다미아 하루 권장량은 15알 이하로 섭취해야 합니다.
이때 마카다미아만 단독으로 섭취할 경우에만 15알 이하가 됩니다.
만약 다른 견과류와 함께 섭취할 경우에는 더 적게 드셔야 합니다.
마카다미아 부작용
마카다미아 견과류가 건강에 좋다고 해서 많이 섭취하며 안 됩니다.
마카다미아를 많이 섭취하면 발생하는 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
알레르기 반응
마카다미아는 견과류 이기 때문에 견과류 알레르기가 있는 분들은 섭취하면 안됩니다.
알레르기 반응으로는 두드러기, 재채기, 호흡 곤라, 붓기, 가려움증 증상이 나타납니다.
이러한 증상이 몸에 생기게 되면 즉시 섭취를 멈추고 병원에 방문해야 합니다.
체중 증가
마카다미아는 지방 함유량이 높은 견과류이기 때문에 많이 섭취하면 체중이 증가하게 됩니다.
소화 장애
설사, 복통, 메스꺼움 등 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다.
마카다미아 주의사항
마카다미아 견과류 섭취할 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 말 것
하루 권장량 15알 이하로 섭취할 것
다른 견과류도 함께 먹을 경우 더 마카다미아 더 적게 먹을 것
사람마다 체질이 다르기 때문에 처음에는 소량으로 섭취할 것
마카다미아 주의사항을 반드시 확인하고 드시면 될 것 같습니다.